舞动魅力：交际舞技巧全图解指南

交际舞技巧学习图解

一、基础准备

1. 姿势与站位

男士姿势：双脚并拢站立，双膝微弯，身体自然挺直，肩膀放松下沉，胸部微微向前但不挺出。双手自然下垂，手指轻触大腿外侧。

女士姿势：双脚并拢，膝盖放松，身体自然直立，肩膀下沉，腹部微收，臀部自然向后。双手轻轻搭在男士的肩膀上或放在身体一侧。

2. 握持姿势

男士握持：左手轻轻握住女士的右手，手掌向下，手指自然并拢，拇指轻放在女士手背。右手轻放在女士的腰部，手掌向内，手指轻轻弯曲，为女士提供支撑和引导。

女士握持：右手轻轻搭在男士的左手掌上，手指自然并拢，不要用力抓握。左手放在男士的肩膀或上臂处，以保持稳定。

二、基本步伐

1. 盒步（Box Step）

男士步伐：

1. 左脚向前迈出一步，右脚跟上，与左脚并拢。

2. 右脚向后退一步，左脚跟上，与右脚并拢。

3. 左脚向左侧迈出一步，右脚跟上，成平行站位。

4. 右脚向右迈出一步，回到起始位置。

女士步伐：

1. 右脚后退一步，左脚跟上，与右脚并拢。

2. 左脚向前迈出一步，右脚跟上，与左脚并拢。

3. 右脚向右侧迈出一步，左脚跟上，成平行站位。

4. 左脚向左迈出一步，回到起始位置。

2. 左转步（Left Turn）

男士步伐：

1. 左脚向前迈出，女士右脚后退。

2. 男士右脚向右前方迈出，女士左脚跟上。

3. 男士左脚向左后方撤步，女士右脚跟上。

4. 以左脚为轴，逆时针旋转1/4圈，右脚跟上。

女士步伐：

1. 右脚后退，与男士左脚相对。

2. 左脚向前跟上男士右脚。

3. 右脚向右后方撤步，与男士左脚相对。

4. 以右脚为轴，顺时针旋转1/4圈，左脚跟上。

3. 右旋转步（Right Turn）

男士步伐：

1. 右脚向右前方迈出，女士左脚后退。

2. 男士左脚跟上，与右脚并拢。

3. 男士右脚向后迈出，女士左脚跟上。

4. 以右脚为轴，顺时针旋转1/4圈，左脚跟上。

女士步伐：

1. 左脚后退，与男士右脚相对。

2. 右脚向前跟上男士左脚。

3. 左脚向前迈出，与男士右脚相对。

4. 以左脚为轴，逆时针旋转1/4圈，右脚跟上。

三、高级技巧

1. 滑步（Slide）

男士步伐：

1. 左脚向前迈出，脚尖着地，身体前倾。

2. 右脚跟上，重心移至右脚，左脚滑回至右脚旁。

3. 右脚后退，脚尖着地，身体后仰。

4. 左脚跟上，重心移至左脚，右脚滑回至左脚旁。

女士步伐：

1. 右脚后退，脚尖着地，身体后仰。

2. 左脚跟上，重心移至左脚，右脚滑回至左脚旁。

3. 左脚向前迈出，脚尖着地，身体前倾。

4. 右脚跟上，重心移至右脚，左脚滑回至右脚旁。

2. 锁步（Lock Step）

男士步伐：

1. 左脚向前迈出，女士右脚后退。

2. 男士右脚跟上，与左脚交叉成锁步。

3. 男士左脚向左前方迈出，女士右脚跟上。

4. 男士右脚后退，与左脚并拢。

女士步伐：

1. 右脚后退，与男士左脚相对。

2. 左脚跟上，与右脚交叉成锁步。

3. 右脚向前跟上男士左脚。

4. 左脚后退，与右脚并拢。

3. 绕步（Chasse）

男士步伐：

1. 左脚向前迈出，女士右脚后退。